bialko rano

Takie pytanko mam. W 2 posiłku jem białka bez żółtek a w 6 posiłku 2 jaja gotowane. Istnieje taka opcja, żebym te żółtka gdzieś wrzucił w dietę albo zastąpił za gotowane jaja czy nie za bardzo ? Druga sprawa to taka, że chciałbym zmienić aeroby na interwały z kilku powodów :) Wyczytałem, że interwały są skuteczniejsze w paleniu tłuszczu i według [...]

Białko wedłóg braków w diecie. HMB 2x dziennie po 3-4 kapsy - jak Ci wygodniej - IMO jesli jeszcze nie kupiłes to zrezygnuj Dt:5g ( 4kapsy ) krety rano 5g po treningu Dnt:5g krety rano

kreatyna ok, AAKG bym odpuścił, ale jak chcesz MZB, witaminy i omega - OK, zamiast ostrowii bym brał Vita Fit witaminy po jednej do śniadania, 2 kaps omegi też do śniadania 2 caps MZB godzinkę przed snem co do kreatyny : DT: 4 kaps rano, 4 caps przed/po treningu DNT: 4 kaps rano jeśli chcesz koniecznie aakg to kilka kaps przed treningiem, zacznij [...]

białko to ekwiwalent kotleta - dawkujesz tak jak kotleta storm rano i po treningu w dnt tylko rano i w celu uniknięcia problemów żołądkowych - lepiej nie na czczo

raczej dużo zmienić - ułożyć dietę, gainer i białko to uzupełnienie diety i nikt ci nie powie jak dawkować. kreatyna: DT: 5g rano, 5g przed/po treningu DNT: 5g rano.

kreatyna rano i po treningu po 5g gainer i białko wg braków w diecie.. gainer po treningu i rano np.

mozesz sie zdecydowac na kreatyne, wez mono. zamiast carbo nie lepiej zjesc banana? odzywkami białkowymi? WPC jakieś mozesz kupic, np. Vitafit bialko i carbo uzupelniasz niedobory w diecie, kreatyna: DT: 5g rano, 5g przed/lub po treningu DNT: 5g rano pzdr Zmieniony przez - Korytek w dniu 2010-06-01 22:18:29

Jaką masz przemianę materii ? Zresztą teraz to nie istotne, jak robisz Mase to Dextroza może być i tak: Dzień Treningowy: Rano: 5 gram Mono + 2 gramy Tauryny Przed Treningiem 15-20 gram Nitrobolonu + 2-3 gramy Tauryny Po Treningu: od razu 30-50 gram Dekstrozy + 2-3 gramy Tauryny Po powrocie do domu: Pełnowartościowy posiłek Szczególnie zwróć [...]

AAA przeczytałem że + Tauryna, mój błąd w sumie nie zmienia to faktu żę tak będzie : b]Dzień Treningowy: Rano: 5 gram Mono Przed Treningiem 15-20 gram Nitrobolonu Po Treningu: od razu 30-50 gram Dekstrozy Po powrocie do domu: Pełnowartościowy posiłek Szczególnie zwróć uwagę na białko. Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram Mono Popołudniu możesz [...]

[...] mial mniej kcal (z oliwy i sera) proponowlbym - ta=k jak napisales - powrot do tej diety na ostatnie dwa tygodnie + te zmiany -wiecej oliwy rano ->w sumie 20ml -carbo zaraz po treningu + banan + bialko - wiecej oliwy na noc ->20ml doadaj te kilkanascie gram fatu i podbij wegle o 50g to co jesz + 50g kolejne ->po treningu najlepiej

[...] w domu reszti supli i myslalem ze mozna by je wykorzystac przy aero rano i teraz wlasnie mysle jak je brac i ile chodzi mi tylko o aero poranne bo po silce zazywam carbi + bialko jest mozliwosc dokupienia po jednym blistrze a wiec 52 kaps http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_HMB_MegaCaps-opis1590.html i 20kaps [...]

Kreta w DT 2x5g (rano i potreningu) w DNT 1x5g(rano). Białko według braków w diecie. MZB przd snem. Witaminki i O3 z rana. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-06-07 16:22:44

Poniedziałek - 7 czerwca - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 50g II Posiłek karkowka 180-300g (łacznie w II i III posiłku 500g) ogórek 100-200g III Posiłek karkowka 180-300g (łacznie w II i III posiłku 500g) ogórek 100-200g IV Posiłek (przed trenigiem) kura 150g ryz 50g ogorków kilka plasterków [...]

storm 2 miarki (jedna rano lub przed treningiem a druga po treningu) w DT w DNT 1,np rano bialko wg brakow w diecie

jeżeli pierwszy cykl to samo mono wystarczy (każde się nada, najtaniej wychodzi vitalmaxa zielone) DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano białko to uzupełnienie diety a xpanda zostaw na trochę później, na tym etapie i tak efekty cyklu będą bardzo podobne.

dokup mono lub jabłczan DT: 5g krety rano, porcja XP przed treningiem DNT: 5g krety rano (opcjonalnie 5g krety po południu) białko to uzupełnienie diety więc wg. braków.

Taaak, a więc teraz moja dieta. I mój trening. :) Jak na razie nie jest to bardzo sprecyzowane, ale ciągle nad tym pracuję. Niestety nie dysponuję dużą ilością czasu ani swoim komputerem, więc kapa Na początek mój plan treningowy i dietka na ten tydzień : poniedziałek 7.06 dokładnie nie pamiętam posiłków, wiem że z niedozwolonych rzeczy zjadłam [...]

DT rano 5g mono, przed treningiem saszetka noxa DNT rano 5g mono bialko wg brakow.

1. Tak 2. Na ładowniu nie liczysz bilansu. Po prostu starasz się, żeby było 2g białka/kgmc, do 60g tłuszczu na całe ładowanie i 6-12g węgli/kgmc. 3. Lepiej więcej, bo zalać się nie zalejesz, a rozkręcisz bardziej metabolizm. 4. Ładowanie może trwać różnie. od kilku do kilkudziesięciu godzin. Musisz po prostu wybrać, co Tobie najbardziej odpowiada. [...]

shock 460g storm 380g więc w DNT zacząć od cell pumpa do wyczerpania zasobów a potem w DNT rano Storm i styka, a DT Shock przed treningiem i Storm po lub Storm nie po treningu a rano, gdyż po treningowo żre białko wpc i nie jestem przekonany że mieszanie stacka z białkiem jest "bezkolizyjne"... dzięki za pomoc! Amentoris fajny masz [...]